現代人經常面臨日夜顛倒、作息不規律等問題，進而影響睡眠品質。近年來，越來越多的研究顯示，長期睡眠不足會影響身體的代謝與內分泌功能，增加肥胖與疾病的風險。相較之下，良好的睡眠不僅能幫助我們降低罹患心血管疾病的風險、調解壓力、增進學習能力，還有助於形成長期記憶。既然睡眠對人類這麼重要，那我們的睡意是如何產生的呢？對人類來說，睡意主要來自2個系統：其一是睡眠債務的累積，在我們進行運動、吃東西、讀書等等行為時，體內會產生一種名為腺苷（adenosine）的物質，它是細胞代謝的副產物之一。隨著清醒時間越長，腺苷濃度會逐漸累積，大腦感應到高濃度腺苷後，便會發出「需要休息」的訊號，使我們感到疲倦並進入睡眠狀...