近年來健身風潮盛行，重量訓練也成為熱門話題，許多人為了美好的體態而踏入健身房。但好看的身材不等於健康的身體，想達到健身效果，無法一蹴可幾。沒有建立完整的運動觀念，只知道埋頭苦練，反而可能傷害身體。想擁有健康的身體狀態，須建立規律的運動習慣，在過程中有意識的慢慢調適身體及心理的感受，並且配合充足、均衡的飲食。如果任意節食，可能會導致肌肉量流失，運動後肌肉恢復也會比較慢。更重要的是，運動時要確保安全。若未徹底暖身就從事重量訓練、運動姿勢不正確或負重過重，都可能會造成運動傷害。小則肌肉拉傷，嚴重的話甚至會骨折。萬芳醫院復健科醫師就指出，2018至2019年間因健身受傷而求診的人數增加了一到兩成，其中...